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살아보니

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작은 친절이 만든 큰 변화들 목차작은 친절의 가치란 무엇인가일상 속에서 마주치는 기회의 순간들친절은 심리적 에너지를 순환시킨다사회적 신뢰를 형성하는 작은 행동들역사 속에서 발견한 친절의 위력나 자신이 경험한 뜻밖의 변화오늘 우리가 할 수 있는 실천들작은 친절의 가치란 무엇인가친절은 단순한 매너 이상의 의미를 지닌다. 철학적으로 보자면, 친절은 타인에 대한 무조건적인 환대의 태도다. 프랑스 철학자 자크 데리다는 '환대'를 윤리의 근간이라 보았는데, 그 시작은 바로 아무런 보답도 기대하지 않는 작은 행동에서 비롯된다. 버스에서 자리를 양보하거나, 커피숍에서 문을 열어주는 사소한 제스처는 사회적 상호작용의 윤활유와 같다.이러한 행동이 쌓이면 공동체 내부에 상호 배려의 문화가 형성된다. 그리고 이 문화는 우리가 예상하지 못한 방식으로 삶의..
퇴사를 결심하게 만든 결정적 순간들 목차내가 왜 이 일을 시작했는가?계속 버티던 날들의 이유한밤중에 찾아온 의문결정적인 ‘그날’의 감정퇴사를 선택하고 나서 마주한 풍경삶의 전환점이 된 그 순간들다시, 퇴사라는 선택을 묻는 이들에게1. 내가 왜 이 일을 시작했는가?많은 이들이 그렇듯, 나 또한 생계를 위한 선택이었다. 하지만 그 이면에는 ‘사회적 성공’이라는 이름의 환상이 있었다. 안정된 직장, 괜찮은 연봉, 누가 봐도 괜찮은 삶. 나는 그 안에 ‘나’가 있다고 믿었다.하지만 철학자 쇼펜하우어가 말했듯, “행복은 외부로부터 오지 않는다.” 그 일이 내게 기쁨을 주지 않는다면, 아무리 외형이 그럴듯해도 마음속 허기는 사라지지 않는다.2. 계속 버티던 날들의 이유퇴사를 떠올린 건 하루이틀 일이 아니었다. 하지만 ‘버텨야 한다’는 강박은 깊고 질..
우울감을 이겨내는 작은 실천들 목차우울감은 누구에게나 찾아온다감정을 억누르지 말고 바라보기작은 루틴이 주는 심리적 안정감몸을 움직이면 마음이 따라온다타인과의 연결을 유지하는 법기록의 힘, 일기 쓰기의 의미지금 이 순간에 집중하는 명상1. 우울감은 누구에게나 찾아온다살다 보면 마음이 갑자기 무거워질 때가 있습니다. 이유를 알 수 없는 허무함, 혹은 모든 것이 무의미하게 느껴질 때. 이럴 땐 자신이 특별히 약하거나 잘못된 것 같지만, 사실 우울감은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정입니다. 현대 심리학에서도 우울은 인간이 느낄 수 있는 자연스러운 정서 중 하나로, 무조건적으로 억눌러야 할 대상이 아닙니다 (American Psychological Association, 2023). 중요한 것은 이 감정을 어떻게 다루느냐입니다.2. 감정을 억..
질투와 시기심을 이기는 철학적 지혜 목차질투와 시기심의 본질인간이라면 피할 수 없는 감정비교의 덫에서 벗어나기자존감 회복을 위한 첫걸음타인의 성공을 응원하는 법나만의 가치 기준 세우기철학이 주는 삶의 방향성1. 질투와 시기심의 본질질투와 시기심은 모든 인간이 느끼는 자연스러운 감정입니다. 철학자 스피노자는 이를 '자기 보존의 욕망에서 비롯된 고통'이라 표현했죠. 우리가 누군가를 부러워하거나 그가 가진 것을 욕망할 때, 사실은 내 안의 결핍을 자각하는 것입니다.질투는 다른 사람이 가진 것을 빼앗고 싶어 하는 마음이고, 시기심은 그가 잘되는 걸 보기 힘들어하는 마음이죠. 이 두 감정은 내면의 불안을 드러내며, 자기 자신의 가치에 대한 확신이 부족할 때 더욱 심화됩니다."질투는 불안에서 태어나고, 시기심은 자존의 붕괴에서 피어난다." 2. 인간..
평범한 사람이 특별해지는 결정적 순간 7가지 목차첫 번째 깨달음: 실패를 직면했을 때두 번째 순간: 진심 어린 칭찬을 받았을 때세 번째 전환점: 낯선 책임을 맡았을 때네 번째 계기: 외로움 속에서 나를 마주할 때다섯 번째 선택: 익숙함을 떠날 결심을 했을 때여섯 번째 깨우침: 누군가를 도왔을 때일곱 번째 축복: ‘괜찮다’고 받아들였을 때1. 첫 번째 깨달음: 실패를 직면했을 때우리는 종종 실패를 두려워합니다. 그러나 인생에서 가장 깊은 성장은 그 쓰라림 속에서 태어납니다. 예를 들어, 철학자 키르케고르는 “절망은 자아를 발견하는 길”이라 말했습니다. 내가 철학과 교수직을 놓쳤을 때, 그 좌절은 나에게 ‘나는 누구인가’라는 본질적 질문을 던지게 했죠. 그 물음이 바로 내 철학적 여정의 시작이었습니다. 실패는 끝이 아니라, 내면의 문을 여는 열쇠입니다..
사람관계가 인생을 망칠 때 즉시 해야 할 행동 5가지 목차독이 되는 관계는 곧바로 끊어라감정의 방향을 점검하라나 자신을 보호하는 심리적 경계 만들기회피가 아닌 분별로 거리를 두라진짜 관계는 시련 속에서 드러난다심리상담과 명상을 병행하라건강한 관계를 맺기 위한 자기성찰1. 독이 되는 관계는 곧바로 끊어라사람관계가 인생을 망치는 가장 흔한 원인은 독성 있는 인간관계입니다. 늘 내 존재를 깎아내리고, 수치심을 유발하며, 내 삶의 리듬을 깨뜨리는 사람들이 있습니다. 그들은 종종 가까운 친구나 가족으로 위장되어 있기에 더 위험하지요. 철학자 쇼펜하우어는 “혼자 있는 고통이 남들과 함께 있을 때의 불편보다 낫다”고 말했습니다. 관계는 의무가 아니라 선택입니다. 자존감과 평안을 되찾고 싶다면, 단호히 관계를 정리하세요.2. 감정의 방향을 점검하라‘이 사람 때문에 내가 ..
삶의 질을 높이는 아주 작은 습관 7가지 목차아침 햇살을 맞이하며 하루를 여는 습관하루 10분, 생각을 정리하는 시간감사 일기: 소소한 행복에 집중하기몸을 위한 최소한의 움직임정보보다 감정을 먼저 듣는 대화‘괜찮다’고 말하는 용기잠들기 전 5분, 나 자신과의 대화1. 아침 햇살을 맞이하며 하루를 여는 습관새벽이 지나고, 어둠이 걷히면 빛이 들어옵니다. 그 빛을 바라보며 하루를 시작하는 건 단순한 동작처럼 보이지만, 마음의 깊은 곳에서 작은 기적을 만들어냅니다. 인간은 본능적으로 빛을 필요로 하는 존재입니다. 햇살은 멜라토닌의 분비를 억제하고 세로토닌의 분비를 자극하여 기분을 좋게 만듭니다. 연구에 따르면 하루 20분의 햇빛 노출은 우울감을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다 (출처: Mayo Clinic).그저 창문을 열고 햇빛을 바라보는 일. 그..
인생이 재미없을 때, 멍하니 하루를 버티고 있는 당신에게 목차누구에게나 찾아오는 '재미없는 시간'멍한 하루의 정체, 그것은 감정의 경고의미 없는 삶? 아니, 아직 발견하지 못했을 뿐내면의 소리를 듣는 첫걸음작은 행동이 큰 전환을 만든다철학자가 제안하는 '재미'의 재발견매일이 무의미한 당신에게 건네는 마지막 말1. 누구에게나 찾아오는 '재미없는 시간'우리 모두 한 번쯤은 경험한다. "왜 사는 걸까?", "아무것도 하기 싫다"는 감정들. 특히 아무 자극도 없고, 그저 멍하니 하루를 보내는 날들이 반복되면, 인생 자체가 회색빛으로 물든 듯한 느낌을 받는다.하지만 이 감정은 아주 자연스럽고, 때로는 필수적인 과정이다. 철학자 알베르 카뮈는 말했다. *"삶은 본래 부조리하다."*그렇다면 이 부조리를 어떻게 받아들일 것인가? 그것이 우리 몫이다.2. 멍한 하루의 정체, ..
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