auto-esteem (1) 썸네일형 리스트형 자존감을 높여주는 아주 사소한 행동 5가지 목차아침에 일어나 거울을 보며 자신에게 미소 짓기하루에 한 가지라도 스스로를 칭찬하기감사 일기 쓰기주기적으로 휴대폰을 내려놓기작은 목표라도 꾸준히 실천하기에필로그: 사소함의 위대한 힘태그1. 아침에 일어나 거울을 보며 자신에게 미소 짓기아침은 하루의 기초를 놓는 시간입니다. 그 시작을 어떻게 열 것인가는 우리의 자존감에 직접적인 영향을 미칩니다. 거울 앞에 선 자신에게 환한 미소를 짓고, "오늘도 잘 살아보자"고 속삭여 보세요. 이 단순한 행동이 자기를 존중하고 있다는 뇌의 신호로 작용합니다.뇌과학자 릭 핸슨(Rick Hanson)은 『행복은 뇌에서 온다』에서 "뇌는 부정적 정보에 더 민감하게 반응하지만, 의도적인 긍정 경험은 신경 경로를 변화시킬 수 있다"고 말합니다. 하루의 첫 기억이 긍정적인 자각에.. 이전 1 다음
