자기개발 (5) 썸네일형 리스트형 인간관계가 편해지는 태도 변화 5가지 목차내가 먼저 다가가는 용기판단 대신 이해하려는 마음‘NO’라고 말할 수 있는 자신감기대를 줄이고 수용을 늘리는 태도진심을 담은 표현의 힘에필로그: 관계는 결국 나와의 관계관련 태그내가 먼저 다가가는 용기인간관계에서 많은 오해는 "왜 먼저 연락하지 않았을까?"에서 시작됩니다. 그러나 누군가는 먼저 다가가야 합니다. 만약 나와 누군가의 관계가 소중하다면, 내가 먼저 손을 내미는 용기를 가져야 합니다.심리학자 존 가트맨은 감정적 접근이 관계의 만족도를 높인다고 말합니다(Gottman, 1994). 먼저 인사하고, 안부를 묻는 사소한 행동이 관계를 변화시키는 출발점이 될 수 있습니다.판단 대신 이해하려는 마음사람은 누구나 자신만의 사연을 안고 살아갑니다. 타인을 쉽게 판단하기보다는, 그 사람의 배경과 상황을 .. 삶의 질을 높이는 아주 작은 습관 7가지 목차아침 햇살을 맞이하며 하루를 여는 습관하루 10분, 생각을 정리하는 시간감사 일기: 소소한 행복에 집중하기몸을 위한 최소한의 움직임정보보다 감정을 먼저 듣는 대화‘괜찮다’고 말하는 용기잠들기 전 5분, 나 자신과의 대화1. 아침 햇살을 맞이하며 하루를 여는 습관새벽이 지나고, 어둠이 걷히면 빛이 들어옵니다. 그 빛을 바라보며 하루를 시작하는 건 단순한 동작처럼 보이지만, 마음의 깊은 곳에서 작은 기적을 만들어냅니다. 인간은 본능적으로 빛을 필요로 하는 존재입니다. 햇살은 멜라토닌의 분비를 억제하고 세로토닌의 분비를 자극하여 기분을 좋게 만듭니다. 연구에 따르면 하루 20분의 햇빛 노출은 우울감을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다 (출처: Mayo Clinic).그저 창문을 열고 햇빛을 바라보는 일. 그.. 나를 빈곤하게 만드는 나쁜 습관들 목차서론: 삶의 균형을 흔드는 작은 습관들소비보다 중요한 절제의 미학즉흥적 소비: 감정의 탈출구가 되는 순간시간 낭비, 결국 돈 낭비배움에 인색한 마음의 한계미루기 습관이 가져오는 재정적 악순환나와 돈의 관계를 바로잡는 습관 만들기에필로그: 풍요는 외부에서 오는 것이 아니다관련 태그1. 서론: 삶의 균형을 흔드는 작은 습관들“왜 늘 돈이 없지?” 나도 한때는 이 질문을 입에 달고 살았다. 통장을 보면 늘 바닥이었고, 월급날은 잠깐의 환희였다. 하지만 지금 돌이켜보면, 문제는 수입보다 나쁜 습관들이었다. 무심코 반복하는 사소한 선택들이 인생의 방향을 크게 비틀 수 있다. 이 글에서는 우리가 자주 범하는 빈곤을 부르는 습관들에 대해 철학자의 시선으로 성찰해본다.2. 소비보다 중요한 절제의 미학현대 사회는 소.. 완벽주의가 성공을 방해하는 이유 완벽주의가 성공을 방해하는 이유목차완벽주의란 무엇인가?성공을 향한 집착, 그 이면의 그림자실천보다 계획에 머무는 사람들두려움이라는 이름의 감옥관계 속에서의 완벽주의성장의 방해꾼이 되는 완벽주의완벽이 아닌 진정성을 선택하라1. 완벽주의란 무엇인가?완벽주의는 단순한 꼼꼼함이나 높은 기준이 아닙니다. 그것은 ‘실패는 곧 무가치함’이라는 전제 위에서, 자신에게 과도한 기대를 부여하는 심리적 메커니즘입니다. 철학자 아들러는 “과잉 보상”이라는 개념을 통해, 인간이 자신의 불안함을 감추기 위해 극단적 성과를 추구한다고 말했습니다. 완벽주의는 결국 자기를 보호하려는 마음에서 시작하지만, 역설적으로 자신을 해치는 결과를 낳습니다.2. 성공을 향한 집착, 그 이면의 그림자완벽주의자는 자주 “더 나아지기 위해서”라는 명분.. 완벽주의가 성공을 방해하는 방식들 완벽주의가 성공을 방해하는 방식들목차완벽주의란 무엇인가?성공과 완벽주의의 불편한 관계과도한 준비와 실행 지연자기 비판과 자존감 저하관계에서의 갈등 유발건강에 미치는 부정적 영향완벽주의 극복을 위한 실천 팁1. 완벽주의란 무엇인가?완벽주의는 단순히 “완벽하게 하겠다”는 다짐 이상입니다. 이는 모든 일을 오류 없이 해내야만 한다는 강박적인 사고방식으로, 자기 자신에게 과도한 기대를 부여하게 됩니다. 미국 심리학회는 완벽주의를 “지나치게 높은 기준을 세우고 이를 달성하지 못하면 자기비난에 빠지는 성향”으로 정의합니다. 이런 성향은 초기엔 동기부여가 되지만, 장기적으로는 삶을 옥죄는 족쇄가 될 수 있습니다.2. 성공과 완벽주의의 불편한 관계완벽주의는 겉으로 보기엔 성취와 성공을 위한 전략처럼 보입니다. 그러나 .. 이전 1 다음
