식습관 (1) 썸네일형 리스트형 오래 건강한 삶을 만드는 6가지 생활 습관 목차꾸준한 운동과 활동성 유지균형 잡힌 식사와 절제된 식습관깊고 규칙적인 수면의 중요성스트레스 관리와 마음챙김 실천사회적 관계와 소통의 힘자기 성찰과 삶의 의미 찾기에필로그: 건강한 삶, 나의 철학1. 꾸준한 운동과 활동성 유지오래 건강하게 사는 사람들의 첫 번째 비결은 신체 활동의 꾸준함에 있습니다. 저 역시 청년 시절에는 건강을 당연하게 여겼으나, 어느 순간부터 몸을 돌보는 것이 곧 삶을 돌보는 일임을 깨달았습니다. 걷기, 가벼운 조깅, 요가와 같은 일상 속 움직임이 쌓여 몸과 마음 모두를 단단하게 만들어줍니다. 미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 주당 150분 이상의 중간 강도 운동이 심혈관 질환과 만성질환 예방에 큰 효과가 있다고 밝혔죠1. 실제로 운동을 습관화한 이들은 노년에도 활력과 독립성.. 이전 1 다음
