수면 (1) 썸네일형 리스트형 오래 건강한 삶을 만드는 6가지 생활 습관 목차꾸준한 운동과 활동성 유지균형 잡힌 식사와 절제된 식습관깊고 규칙적인 수면의 중요성스트레스 관리와 마음챙김 실천사회적 관계와 소통의 힘자기 성찰과 삶의 의미 찾기에필로그: 건강한 삶, 나의 철학1. 꾸준한 운동과 활동성 유지오래 건강하게 사는 사람들의 첫 번째 비결은 신체 활동의 꾸준함에 있습니다. 저 역시 청년 시절에는 건강을 당연하게 여겼으나, 어느 순간부터 몸을 돌보는 것이 곧 삶을 돌보는 일임을 깨달았습니다. 걷기, 가벼운 조깅, 요가와 같은 일상 속 움직임이 쌓여 몸과 마음 모두를 단단하게 만들어줍니다. 미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 주당 150분 이상의 중간 강도 운동이 심혈관 질환과 만성질환 예방에 큰 효과가 있다고 밝혔죠1. 실제로 운동을 습관화한 이들은 노년에도 활력과 독립성.. 이전 1 다음
