생활-습관 (1) 썸네일형 리스트형 삶의 질을 높이는 아주 작은 습관 7가지 목차아침 햇살을 맞이하며 하루를 여는 습관하루 10분, 생각을 정리하는 시간감사 일기: 소소한 행복에 집중하기몸을 위한 최소한의 움직임정보보다 감정을 먼저 듣는 대화‘괜찮다’고 말하는 용기잠들기 전 5분, 나 자신과의 대화1. 아침 햇살을 맞이하며 하루를 여는 습관새벽이 지나고, 어둠이 걷히면 빛이 들어옵니다. 그 빛을 바라보며 하루를 시작하는 건 단순한 동작처럼 보이지만, 마음의 깊은 곳에서 작은 기적을 만들어냅니다. 인간은 본능적으로 빛을 필요로 하는 존재입니다. 햇살은 멜라토닌의 분비를 억제하고 세로토닌의 분비를 자극하여 기분을 좋게 만듭니다. 연구에 따르면 하루 20분의 햇빛 노출은 우울감을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다 (출처: Mayo Clinic).그저 창문을 열고 햇빛을 바라보는 일. 그.. 이전 1 다음
