마음챙김 (6) 썸네일형 리스트형 나만 빼고 다 쉬운 것 같을 때 요즘 세상, SNS를 보면 다들 너무 잘나가 보이죠? 화려한 여행 사진, 멋진 직장, 행복한 가정… 마치 세상 모든 것이 다 쉬운 것처럼 보입니다. 하지만 속으로는 "나만 힘든 건가?" "나만 이렇게 힘든 걸까?" 라는 생각에 밤잠을 설치는 분들 많으실 거예요. 저 또한 그랬습니다. 몇 년 전, 갑작스러운 프로젝트 실패와 개인적인 어려움이 겹치면서 세상 모든 사람들이 저를 제외하고 성공하는 것처럼 느껴졌습니다. 마치 저만 빼고 모두가 쉽게 인생을 헤쳐나가는 것처럼 말이죠. 그때의 절망감과 무력감은 지금도 생생하게 기억납니다. 하지만 중요한 건, 그런 감정에 압도되어 주저앉지 않고 다시 일어서는 것이죠. 이 글에서는 나만 힘든 것 같을 때, 그 어려움을 극복하고 다시 앞으로 나아갈 수 있는 방법들을 여러분.. 인간관계가 편해지는 태도 변화 5가지 목차내가 먼저 다가가는 용기판단 대신 이해하려는 마음‘NO’라고 말할 수 있는 자신감기대를 줄이고 수용을 늘리는 태도진심을 담은 표현의 힘에필로그: 관계는 결국 나와의 관계관련 태그내가 먼저 다가가는 용기인간관계에서 많은 오해는 "왜 먼저 연락하지 않았을까?"에서 시작됩니다. 그러나 누군가는 먼저 다가가야 합니다. 만약 나와 누군가의 관계가 소중하다면, 내가 먼저 손을 내미는 용기를 가져야 합니다.심리학자 존 가트맨은 감정적 접근이 관계의 만족도를 높인다고 말합니다(Gottman, 1994). 먼저 인사하고, 안부를 묻는 사소한 행동이 관계를 변화시키는 출발점이 될 수 있습니다.판단 대신 이해하려는 마음사람은 누구나 자신만의 사연을 안고 살아갑니다. 타인을 쉽게 판단하기보다는, 그 사람의 배경과 상황을 .. 인생의 속도를 늦추는 기술 5가지 목차왜 우리는 늘 바쁘게 사는가?느림의 미학: 내면의 여유를 찾다기술 1. 하루 한 번 ‘멈춤’의 시간 갖기기술 2. 디지털 디톡스 실천하기기술 3. 느리게 걷기, 천천히 말하기기술 4. 기록하고 성찰하기기술 5. ‘충분함’의 미덕을 배우다에필로그: 천천히 걸어도 도착한다관련 태그1. 왜 우리는 늘 바쁘게 사는가?요즘 현대인들은 바쁘다는 말이 인사처럼 흔하다. 나 역시 한때 ‘빨리, 더 많이’의 철학에 휩쓸려 정신없이 살아왔다. 우리는 왜 이토록 속도를 높이며 살아가게 되었을까? 사회는 빠른 결정과 즉각적인 반응을 미덕으로 여긴다. 하지만 이런 습관은 오히려 삶의 질을 떨어뜨리고, 소중한 순간을 놓치게 한다. 《느리게 산다는 것의 의미》(칼 오너레, 2012)는 “느림은 단순한 시간 관리가 아니라 삶에 .. 오래 건강한 삶을 만드는 6가지 생활 습관 목차꾸준한 운동과 활동성 유지균형 잡힌 식사와 절제된 식습관깊고 규칙적인 수면의 중요성스트레스 관리와 마음챙김 실천사회적 관계와 소통의 힘자기 성찰과 삶의 의미 찾기에필로그: 건강한 삶, 나의 철학1. 꾸준한 운동과 활동성 유지오래 건강하게 사는 사람들의 첫 번째 비결은 신체 활동의 꾸준함에 있습니다. 저 역시 청년 시절에는 건강을 당연하게 여겼으나, 어느 순간부터 몸을 돌보는 것이 곧 삶을 돌보는 일임을 깨달았습니다. 걷기, 가벼운 조깅, 요가와 같은 일상 속 움직임이 쌓여 몸과 마음 모두를 단단하게 만들어줍니다. 미국질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 주당 150분 이상의 중간 강도 운동이 심혈관 질환과 만성질환 예방에 큰 효과가 있다고 밝혔죠1. 실제로 운동을 습관화한 이들은 노년에도 활력과 독립성.. 스트레스를 없애는 심리적 기술 3가지 목차서론: 스트레스, 누구에게나 찾아온다기술 1: 인지적 거리두기기술 2: 감정 기록하기기술 3: 심호흡과 신체 감각 조절스트레스와의 동행실제 적용 사례와 팁결론 및 행동 촉구1. 서론: 스트레스, 누구에게나 찾아온다현대 사회에서 스트레스는 마치 공기처럼 우리 삶 곳곳에 스며 있습니다. 바쁜 일정, 복잡한 인간관계, 예기치 못한 사건들은 우리를 쉽게 지치게 만듭니다. 스트레스를 빠르게 해소하는 심리적 기술이 필요한 이유는 명확합니다. 단순한 기분 전환을 넘어, 삶의 균형과 내적 건강을 지키기 위해서입니다. 이 글에서는 수많은 철학적 탐구와 심리학적 연구를 바탕으로, 실질적으로 바로 적용할 수 있는 심리적 스트레스 해소법 3가지를 소개합니다. 아울러, 제 인생 경험을 통해 얻은 깨달음도 함께 나누려 합니다.. 인생의 속도를 늦추는 기술 5가지 인생의 속도를 늦추는 기술 5가지목차바쁘다는 환상에서 벗어나기'지금 이 순간'에 머무는 연습기술 사용을 줄이고 자연과 친해지기느림의 리듬으로 일상을 재편하기단순함을 추구하며 삶을 정리하기에필로그: 느림은 사치가 아닌 선택이다관련 태그1. 바쁘다는 환상에서 벗어나기요즘 사람들 대부분은 "바쁘다"는 말을 입에 달고 삽니다. 그러나 그 바쁨은 정말 필요한 일로 가득한 걸까요? 철학자 하이데거는 '세상에 내던져진 존재'로서의 인간을 이야기하며, 무분별한 일상에 휘둘릴 때 우리는 진짜 삶과 멀어진다고 말합니다. 바쁨은 때론 존재의 본질을 흐리는 환상일 뿐입니다.내가 경험한 서울의 직장 생활은 그야말로 쳇바퀴였습니다. 스케줄러는 빽빽했고, 성취보다 탈진이 먼저 찾아왔지요. 어느 날 퇴근길에 문득, "나는 왜 이렇게.. 이전 1 다음
